Наглядное пособие для тренировок на доске для подтягиваний (Fingerboard) с двух кратным Чемпионом Британи по болдерингу Недом Фихали (Ned Feehally).
Комментарии появляющиеся на экране:
- Висы на 2х руках
- Используйте удобные зацепки
- Выполняйте висы с дополнительным весом (утяжелением)
- Длительность одного упражнения от 3 до 8 секунд
- Висы на одной руке
- Используйте простую систему блоков (один перегиб) с противовесом, что бы контролировать нагрузку на тренируемую руку
- Тренируйте "щипок"
- Постепенно усиливайте степень сжатия
- выполняйте упражнения сериями
- Или один подход до максимума
Ну и для лучшей мотивации... кофе и шоколад:D